今天是一年一度的奥林匹克日，一个提倡全民体育的日子。
很多人认为要锻炼身体就必须去公园或健身房。其实家也可以成为我们的“运动场”！
今天我推荐一个可以在家做的“奇特”运动。可缓解多种颈、肩、腰椎疾病及腰肌劳损；促进血液循环，对心、肺、血管有保健作用；它还可以减少关节僵硬，预防骨质疏松症和一些慢性肌肉劳损疾病……
这个动作就是——爬行！
爬行运动对人体有4大好处
爬行运动，顾名思义，就是弯曲背部，双手触地，以爬行的方式锻炼身体。
（图片来源于网络）
具体方法：双手支撑地面，配合双脚，形成四肢互动的爬行动作；将头向上抬起，不时向左右转动，但幅度不宜过大。每次以100步为一组，具体运动量可根据自己的身体状况确定。
根据中医经络理论，爬行可以使气机流通全身，让气在各个脏腑、经络穴位流动，从而起到健身的作用。华佗的《五畜戏》中有许多爬行的锻炼姿势。
从现代医学的角度来看，爬行的主要优点是分散体重压力到四肢，加强躯干和上肢肌肉的锻炼。这个动作可以减少膝关节的磨损和脊柱的损伤，对核心肌肉有益。集体练习。
（“国家体育总局”官网也有关于爬行运动健身的报道）
长期爬行运动对身体有4大好处：
疏通经络：爬行时，抬头、垂腰，营造放松状态，恢复脊柱正常生理曲度。同时，可以通过伸展全身来疏通经络，从而调节身体的各个系统。
对大脑有益：由于爬行时姿势的变化，可以减轻心脏的负担，改善大脑的血液和氧气供应。
肺部健康：当手臂向前伸展，横膈膜伸展时，就会吸入大量的氧气。下肢向上运动时，膈肌受到压缩，促使肺部排出大量废气，对于增加肺活量很有好处。
强身健体：爬行是一项很好的有氧运动，可以增强免疫系统功能，提高机体抵抗力，减少疾病的发生，延缓衰老。有媒体曾报道，一位热衷于爬行健身的老人，90岁时依然灵活，能完成各种高难度动作。
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