控球后卫（PG）

控球后卫是最大的机会将球上场。他想将球安全地从后场拿到前场，然后将球传给其他队友，以便他有机会让其他人得分。如果小前锋是戏剧的主角，那么控球后卫是戏剧的导演。

如何成为合格的控球后卫。首先，他的运球能力绝对是必不可少的。他必须能够将球带动一半，而只有一个人捍卫他。然后，他还需要具有良好的传球能力，并能够将球传递到大部分时间的球：有时这是可以射击的差距，有时这是更好的导球位置。简而言之，他想保持球的流动顺利，他希望能够将球传给最简单的得分位置。进一步，他还需要组织他的球队进攻，以使队友的进攻更加顺利。

控球后卫还有其他一些要求。在得分方面，控制球的球员通常是球队中的最后一个得分手，这意味着除非其他队友没有很好的机会采取行动，否则他不会轻易射击。或从另一个角度来看，他的得分能力很强，并利用他的得分能力摧毁对手的防守为队友创造机会。简而言之，控制球员的原则不断：当任何队友在场上的机会都比他更好时，他一定会以更好的机会将球移交给队友。因此，球员的投篮通常是一个很好的投篮机会，因此自然而然的是，我们对他的投篮命中率的要求相对较高。一般而言，它应该超过50％，高于小前锋和射击后卫。就得分能力而言，外部和切割是他的两种基本武器。

得分后卫（SG）

得分后卫，从他的意义上不难知道，他将得分作为他的主要任务。他是球场上的第二个得分手，但他不需要像小前锋那样练习单打，因为他经常有队友帮助他找到差距和射击。但是由于这个，他的外部准确性和稳定性非常好。

得分后卫通常需要做两件事。首先是要有一个很好的差距来射击外线，因此他的外线必须是准确稳定的，否则他的队友将努力阻止一个好机会，但是如果您不能开枪，它将有一个对整个团队的士气和信心很大。第二个是在小缝隙中找到一个差距，要在外面射击，因此他应该快速射击。一个好的得分后卫不能指望每次都有这么好的机会。他应该能够在很短的时间内找到机会采取行动，而且他的射击率也必须达到一定水平。这样，敌人的防守可能是必须打开防守圈，这更有利于队友在罚球区的进攻。

这样，得分后卫必须具有很高的投篮命中率？实际上，事实并非如此。因为尽管我们希望他的准确性良好，但不要忘记他所采取的距离通常很远。我们不能希望射手在外面的射击足够准确，可以比其他人在篮子里的射击百分比更高！更重要的是，得分后卫有时必须找到机会进行一次射击或在裂缝中找到差距，因此他的投篮命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，最好达到47％或48％或更多，而超过50％是最佳选择。

小前锋（SF）

小前锋是球队中最重要的得分手。小型前锋的最基本要求是能够得分并以更长的距离得分。小前锋收到球后，他想到的第一件事是如何将球塞入篮子里。他可能会篮板，但没有必要。他也许能够传球，但没有必要。他可能会很好地反弹，但仍然没有必要。他可能非常防御，但仍然没有必要。小前锋的基本工作是再次得分，得分和得分。

小型前锋是命中率最低的位置。一般来说，只要有45％被认为是合格的，并且超过40％是可以接受的。当然，这是一个先决条件，也就是说，他必须能够得分。如果一个小的前锋得分为每场7或8分，而他的投篮命中率只有40％，那么最好让他坐在板凳上。话虽如此，为什么小型前锋的投篮百分比相对较低？因为他是球队的主要得分手，所以他经常需要积极寻找机会来射击，在某些时刻稳定军队的士气，甚至以一种更艰难的方式来提高士气，甚至给予对手对手正面打击。因此，小前锋将有更多的机会采取行动，这可能是一个糟糕的机会，因此，只要他得分，我们就可以使他的投篮命中率略低。

大前锋（PF）

大前锋几乎总是努力作为团队的任务。他对于抓住篮板，防守和定位是必不可少的，但他通常是最后一个射门和得分的人。因此，大前锋可以被视为篮球场上最不起眼的角色。

大前锋的第一份工作是抓住篮板。大前锋通常是那些抓住球队中最多的篮板的人。当他在罚球区达到职位并与中心合作时，他经常必须承担整个团队反弹的责任。进攻时，他经常帮助队友阻止人们，然后在队友采取行动后，他试图挤进篮板并进行第二次进攻。通常，只有几次大前锋才能在底部打单打。目前，他将在点球区附近进行周转，并进行一些近距离攻击。

由于大型前锋通常会更少射击，而且他们的投篮位置通常靠近篮子，因此他们的投篮命中率自然更高。就球场上的五个职位而言，大前锋应该是命中率最高的职位，而良好的大前锋应达到55％以上。但是，由于得分不是他的力量，因此他可能不会得分太多，但他必须抓住更多的篮板。此外，防御过程中的火锅能力自然是大前锋的必要条件，因为他想巩固罚球区，防御当然很重要。实际上，坦率地说，大前锋必须做两件事：篮板和防守。

过去，大前锋经常不得不做艰苦的工作，他们很少有机会在球场上观看单打。但是，现在每天都在篮球的概念正在发生变化，大前锋逐渐加强了他们的进攻，这是过去和过去大前锋之间最大的区别。但是，良好的大前锋应该专注于惩罚区的努力工作。一个可以抓住篮板和防守但进攻能力差的球员将他称为好大前锋，但是一个可以得分却很好，但反弹和防守的球员根本无法被视为一个大前锋。

中心（C）

顾名思义，中心（中心）是团队的中心人物。大多数时候，他必须留在罚球区才能出售自己的劳动和数字。他正在进攻和防守，这是球队的枢纽，因此被称为中锋。

该中心需要做什么工作？首先，由于他在惩罚区谋生，因此篮板绝对是必不可少的。接下来，对每个团队的军事战略家来说，惩罚区是必不可少的。当然，对手在这里无法轻易攻击，因此挡住和覆盖热锅的能力也是必不可少的。进攻时，该中心通常有机会站在罚球线附近的禁区（这是整个进攻场的中心）接球。目前，他还应该有良好的能力指导球并将球传到更合适的角球。 。以上三个是中心应该拥有的基本技能。在团队中，该中心通常负责得分，他是内部得分手，对应于内部和外部的小前锋。因为他希望能够打单打，所以命中率的要求可能更低，但是他的投篮位置通常更接近篮筐，因此命中率应该更高。一般而言，52％可以用作标准。中心命中率的要求仅次于大前锋。

一个好的中心必须用途广泛。在进攻方面，该中心必须具有在篮子附近打单打的能力，他必须能够在篮筐上做单打。转身和射击是最常见的，而跳跃和射击的距离更难防守。得分方法。在防守方面，如果您想被称为一个好的中心，除了保护您应该观看的球员外，还必须及时帮助队友的防守。简而言之，如果敌方球员通过队友的防守并进入篮筐，则中锋必须有勇气成为后卫并捍卫自己的罚球区。当然，这并不意味着您总是每次都可以免于水，但是您始终具有“帮助”的能力。如果一个中心只能捍卫自己的人，那还不够（除非对手是超级进攻中心）。

该中心的变形是所谓的外部中心。他和一个普通中心之间的区别在于，他的进攻主要在外面奔跑并在外面射击，并且在罚球区的单打工作较少。因为中心很高，其他矮个子的人根本无法捍卫它，因此他们可以从外部将对手的中心提出，因此当前锋很强时，它们非常有效，而在防守时，他们与普通人没有什么不同中心。仍然为对手的中锋辩护，仍然抓住篮板。

简要说明篮球的主要名词

（1）扣篮：运动员用一只手或双手握住球，跳起来并将球直接从空中的顶部到底塞进环。

（2）搭档：当错过射门时，运动员跳起来并将球塞进篮筐。

（3）位置：进攻人使用脚步来阻止他身后的防守者。这种步法称为位置。

（4）接收球：沿传球的方向移动，并朝着相同的方向接收球。

（5）辩护放错了：防守者站在他捍卫的进攻人的一边，阻碍他接球的人被称为辩护。

（6）关键位置：进攻人用他的身体阻止他身后的防守者，并占据了有利的接收位置。

（7）突破：在防守者上运球。

（空洞：进攻人用裸露的手向篮子奔跑。

（9）第一次传球：从获胜者到攻击者的第一次传球是从防守转移到进攻的。

（10）盖帽：进攻人射门时，防守者试图将球从空中击倒的动作。

（11）填补：当一名后卫失去正确的防守位置时，另一名后卫将及时占据正确的防守位置。

（12）助理防御：协助同行国防。

（13）压力防御：接近进攻人，并不断采用积极进取的防守行动来威胁对手握住球或阻止对手接收球的安全。

（14）对角线插入：从场边跑到篮球篮或球场中间。

（15）时间差：拍摄时，为了避免对手的防守，请使用空中停留时间来改变射击时间。

（16）接球手：没有球进攻的球员主动抓住了球。

（17）安置：当犯罪和防守发生变化时，安排了犯罪和防守。

（1回应：进攻团队使用前场或整个比赛中中间球员的战术合作来创造进攻机会，例如空洞，巡回赛和掩护。

（19）掩护：进攻球员利用合理的技术运动来阻止同龄人与身体的对手的方式，创建了进攻性的合作，使他们有机会摆脱防守。

（20）突破点：球攻击的球员在突破后通过球。

（21）传球和切割：传球后立即击球的球员立即击球，并且球负责接球和进攻。

（22）维修防守：当一名后卫失去自己的位置，进攻球员可以通过打破球来获得直接得分时，附近的另一位后卫立即放弃了他的对手，并捍卫了持球并突破的犯罪者。

（23）防守球员：防守球员交换防守。

（24）结束：附近的两名防守球员迅速朝攻击者突破的方向结束，形成了一个“障碍”，以阻止球员的突破路线。

（25）捏：两名防守球员在一起阻挡了进攻球员，并阻止了他们的传球路线。

（26）挤压者：当两个进攻球员与封面合作时，监护人的团队成员接近了他。当攻击者即将完成封面时，他们在攻击者即将完成掩护时抓住了两个进攻球员之间的位置，并在两个进攻球员之间挤压。通过，摧毁他们的掩护，并继续捍卫对手。

如何提高射击百分比

篮球是一项具有强大技术全面性的运动。镜头的数量决定了游戏的结果。因此，如何创造更多的得分机会并提高投篮命中率，以下是在教学和培训中做到这一点的一些方法：

1。加强标准化射击运动的实践。射击动作包括单手和双手。无论使用哪种方法，您都必须严格遵循标准化运动。射击时培养和掌握肌肉感觉是一切事物的先决条件，应该通过标准化的射击运动来实施，以最终实现动机稳定性。

2。提高体育锻炼水平。体育锻炼的程度是完成各种技术运动的基础，并对射击百分比产生重大影响。例如，如果体育锻炼差的团队成员增加，他们的命中率将大大下降。因此，应以一定强度和时间限制的体育训练和射击训练结合拍摄，以便在强烈而激烈的游戏中，有足够的体力来确保射击百分比的稳定性和改善。

3。选择一个很好的投篮机会，采取决定性的行动。良好的拍摄时机是提高拍摄百分比的关键。个人和整个团队的合作创造了一个很好的得分机会。您必须善于捕捉射击机会。射手应观察防守者的重心，位置和防御距离。一旦防守者失去了他的正常防守位置并不能干扰射击，或者射手采用假行动来吸引防守者失去重心，位置和防守距离，射手将创造出射击机会并采取了决定性的行动。利用整个团队策略创造的机会，或使用进攻和防守之间的临时时间差异和空间差异来立即射击。

4。有强烈的射击和自信的渴望。强烈的射击和自信心的渴望是提高射击百分比并在射击中发挥重要作用的先决条件。在教学中，射手应该能够全面锻炼，掌握各种射击技巧，并发挥主动性。在日常生活中，我们应该照顾，帮助学生，鼓励和赞美他们，并培养射手的自信心。

5。加强对全身协调和操作稳定性的训练。在比赛中，我经常看到一些射手，当他们突然因外部力量而突然失去平衡时仍然可以射击。这表明射手具有良好的身体协调。在球射击的那一刻，身体和手相对稳定。射手具有很强的时间和空间感，良好的感觉和强大的自信，使整个射击动作均匀柔软，并且动作是自然，连贯和光滑的。

6。选择正确的射击角和球飞行路线。根据科学和实践，球的射击角度会影响球的飞行路线。球的飞行路线通常包括三种类型：低弧，中弧和高弧，并且中等弧通常是最好的。但是，由于射击的距离，球员的高度和跳高品质，射击时球的飞行路线有所不同，必须根据训练期间的实际情况来确定。同时，稳定的心理因素也至关重要。学会调节自己并建议自己，不要受到裁判，场地，观众，氛围和分数的影响。采取合理和决定性的射击。

传球的几种方法

传球的方式取决于实际情况。尽管这些方法不同，但有几点是一致的：

所有通行证都是用手指而不是用手掌完成的。为了控制球的速度和方向，应尽可能地打开手指（但不要太僵硬），您的手腕应具有弹性。

篮球传球有几种主要方法：

从胸部传递球是快速有效的，是传球最常用的方式。双手握住球的准备位置：面对想要传球的队友，抬起头，弯曲膝盖，伸开手指，将球握在胸前，略微向外，然后用您的手臂，向前迈出一步，当球被射出时，手指向上推动。

（两只手）罢工通行证通常用于从防守队友的张开手臂上传球。双手传球的技术钥匙与上面提到的球相同，但是当球传球时，您的手指向下向下，使球向后弹回，并到达队友的腰部位置接收球。

低手通行证是一种近距离传球，通常用来将球传给离你更近的队友：用手指握住球的下半部分，当您将手臂从球上伸出时，将球传到球上。朝方向迈出一步，在跟随球时固定手腕，然后将球传到队友的腰上。

（双手）头球，我们经常看到在篮球比赛中抢下篮板的球员将球传给了队友，他们以这种方式在前场比赛中处于有利的位置。双手将球传递可以通过防守，并且可以通过。将球从球的两侧握住（指尖向上），将其放在头顶上，稍微弯曲肘部，朝通过方向迈出一步，同时向后转动手腕，向后移动球在您的头上，将球向前扔，用手腕向下重复力。 （也很好地跟随球）

如何成功偷窃

偷球是篮球的基本技术之一。偷窃可以带走对手的进攻机会，迅速进行反击，并使您的球队达到高潮。如果您成功抢断，那么您的对手将非常沮丧。如何提高窃取成功的绿色速度，以下方法将为您提供帮助。

首先，按他。每个球员都有自己的运球，应该按他最习惯的一侧，迫使他向您和篮筐逼迫。

其次，一旦他转过身向你，您应该紧紧抓住他，然后蹲下一点，以便您可以迅速移动到自己的两侧。同时，您还应该张开手臂，张开手掌并放松，以便一旦有机会，就可以打破球。

第三，只要对手等待机会传球，您就可以开始。尽管他从头到尾都对您高度警惕，以防止球被您刺伤，因为他想找到他的伴侣，但他将永远无法集中精力。他试图传球的那一刻是一个抢断。最好的时间。您可以突然伸出手，然后放下球拍，然后将球拿回去。

应当指出，这种行动非常危险，裁判很容易被称为犯规。因此，即使您不能拿到球，也许您的同伴也会等待它，也最好先戳球。偷球也需要努力。您可以与同伴一对一练习。一旦您足够努力，它肯定会自然而然。

如何控制球

当您控制球时，您最害怕在面对防守时被拍照，当您回头进行防守时，您最害怕被挖掘出来。面对防守时，对手有两种偷窃方法：

1。当您用右手控制球时，迈出了一大步，将身体压在身体的右侧，长长的手臂，插入身体和球之间，然后掉落球拍。

2。当您换手右手和左手时，迈出了一小步，将手臂放在球上，等待您将球放在他的手中。

要处理第一种破裂的方法，只需使用对手向前冲，并用左肩阻止对手的路线。对手会意识到放慢脚步或撞到肩膀上。如果您有痛苦，您会认识您。不容易弄乱。

要处理第二种破裂方法，请记住要降低控球能力。当您面对防守时，对手经常推动和尝试，这会让您感到内gui。实际上，与对手迫使您尝试的最佳方法是主动挤压他。一旦您挤压他，他将无法动弹，并且自然无法阻止您。球在这里。当快速打破一对一时，此举特别有效。您不必很快就要着急。只需紧紧握住对手并在控制球时上篮。同时，您还必须扮演左手的角色，用右手控制球，并伸展左手长，最好阻止对手的腰部，以便您清楚地知道对手的运动。此举特别适合扭转人们。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中非常重要，它使玩家可以：

当您不能将球传给队友时，您可以自己向前驱动球；将球移至更有利的位置，将球传给队友；或等待队友获得传球来控制球；将球沿篮子的方向运球，并完成射击或上篮。但是，不要过多地运球也很重要。如果您在比赛中运球过多，其他四个队友只会站在那儿看着您，因此失去了篮球倡导的团队精神，并且运球速度较慢（传球可以更快地使用球）。球传给了篮子）。您应该学习如何运球，并且应该学习何时运球（应该通过的时间）。

您应该用手指运球，而不是手掌。最好不要运球腰部（这更容易控制球）。运球时，放松手腕，并用向下挤压来拍打球而不是鞭打。有必要训练双手巧妙地运球。开始学习首先在现场运球，在精通熟练之后，您可以在运球时行走。在运球时，不要太多考虑运动速度，首先掌握运球技巧。掌握行走时盘运球技巧后，开始逐步提高运动速度直至全速。您可以采取的速度是基于舒适的运球标准。

当运球并始终观察场上的情况时，您应该查找。如果您只在运球时俯视，您将很容易被对手偷走，并且您不会看到队友处于有利的位置，甚至您甚至都不知道您处于轻松射击的位置。

控制运球

运球时，当您感到难以通过并且无法快速前进，或者查看现场的情况以准备通行证或射击时，您应该使用控制运球。将球滴在膝盖的高度上。稍微弯曲膝盖，然后向前倾斜，这使您可以轻松控制球并迅速改变速度。不参与运球的手臂应弯曲肘​​部并向外伸展以保持平衡，并防止对手靠近。

快速运球

当然，当您想将球驱动到前场时，您必须迅速运球。此时，身体还应向前倾斜，稍微向前拍打球，将球稍微滴在胸部和腰部之间。身体面对运动的方向，眼睛观察整个场景。

为了突破对手的防守，玩家可以使用速度运球（当然，他们也可以使用突然的变更方向或其他假动作）。不断变化的速度运球还需要改变运球速度之外，还需要更改运球高度。迈出一小撮，然后突然加速（大步增加），然后将运球的高度降低到膝盖位置，然后迅速向前突破。可变的速度运球需要有效地使用大量练习。

2楼博客论坛网络：Yutong1031发表于1月18日，21:17

单手镜头

单手拍摄是一种基本拍摄方式，尤其是对于青少年而言。让我们以右手射击为例：

用双手将球与眼睛相同的高度握住，右脚略微向右握住，比左脚略微向前，稍微弯曲膝盖，向上抬起球，向后伸出右手腕，以便大部分球的重量落在您的右手上，从左侧轻轻握住球，在前脚上施加力，抬起脚后跟，伸直膝盖，伸出右臂以射击，从弯曲手腕向后弯曲，然后向上移动，用指尖向前移动，末端离开球体的零件

三步上篮练习

三步上篮是最基本，最简单的拍摄技巧。这是一个三步上篮，右手作为示例来说明如何练习：

从右侧的右侧开始，在篮子前约3或4米处，用右手向前插入球，然后用左脚走出来（准备跳跃）。迈出最后一步时，在执行最后一步时用双手握住球（左手在球的前面，右手在球后面，靠近球的底部），用力与左手跳跃脚，将眼睛保持在要送球的篮子框架附近，用左手留出球，用一只手向上握住球，然后弹跳到最高点时，用手腕施加力（称为称为“抢购”）将球送出。

要用左手上篮，只需用左手运球，用右脚跳跃，然后用左手“捡起篮子”。当您第一次开始练习时，请用通常的手（强壮的手）上篮，然后等到您精通动作，然后再用另一只手练习上篮。如果您觉得很难掌握起点或调整运球期间的最后一步，则可以首先练习向上的步骤，起点和拍摄，然后从熟练程度上进行运球开始。

如何跳镜头

跳投的优势在于，他们不像对手那样容易被对手挡住。由于腿部，手臂，肩膀和背部的肌肉力量不足，青少年可能不会进行跳跃。他们可以暂时放弃。否则，由于力量不足而引起的错误运动将影响他们的信心，从而使将来很难达到要求。获取理想的跳跃技术。跳投的技术技巧如下：

用双手握住球，将非射击手放在球的前面或侧面（将其放在舒适的位置）。将射击手放在球的背面，膝盖略微弯曲，然后用双手将球从胸部移到眼睛，然后用脚向上弹跳。跳跃时，弯曲肘部（前臂是向后），手腕也向后弯曲。跳到最高点时，向前伸出前臂，并用手腕向前和向下扔球。跟随球（参考射击），并保持眼睛粘在篮子上。

拍摄时要注意的事情

篮球训练和比赛中有许多不同的拍摄方法，但是无论哪种射击方法，都必须做两件事：

第一的

脚底锻炼力量，也就是最后，力量被传递到手指的尖端以射击篮球。动力的整个传输应该是一个连贯和协调的过程。

第二

手臂姿势应与上臂和前臂为90度，手腕向前延伸至前臂，并平行于上臂。用手指握住球的背部和下部。射击时，向前伸出手臂（当然，指向篮子框架），向前弯曲手腕，最后用手指将球推出。这样，射击将导致篮球旋转，当它触及篮板或篮子框架时不会发生。一个很大的反弹。您还应该尽可能长时间与篮球接触（即，球移动很长时间），这有助于控制球的方向并提高射击率。对于一开始是否已经被射入篮筐，不要考虑太多。专注于整个射击运动的姿势，动作和节奏。每次拍摄时，重复相同的要点。当正确的射击移动变得平稳时，射击率将自然增加。您还应该从篮子的不同位置和角度练习射击。

篮球受伤和预防

打篮球很容易伤害“骨头和关节”。也就是说，当膝盖受到强烈刺激时，骨骼尚未得到硬化的年轻人最有可能发展出膝盖水肿。

预防方法；进行一些强烈刺激膝盖的运动，例如全膝盖屈曲，兔子跳跃等。不要做得太多，同时训练并加强膝盖关节周围的运动。

1。在练习脚踝扭伤之前，将胶带（Trip Cream，绷带）包裹在脚踝上以防止扭伤。但是，最有效的方法是准备脚踝有侧踢，同时增强不应做的肌肉。如果不幸的是扭伤，请首先将受影响的区域放置并施加适当的压力。当冷压缩时，只能使用冰水。加压时，首先涂上海绵并用海绵上方的弹性绷带包裹。

2。手指的戳是是由对手指产生的强大影响引起的。预防方法：为手指做好准备。手指上有五种类型的伤口：1。扭伤，2。位错，3。骨折，4。肌腱破裂，5。创伤（皮肤裂缝）。如果发生扭伤，则治疗方法与其他部位的扭伤方法相同。首先，使用冷压缩。 2至3天后，保持温暖并同时按摩该区域。脱位时，您必须能够忍受疼痛，要求医务人员拉直手指，将它们恢复到原始状态，然后以与以前相同的方式处理。至于严重的手指受伤，骨折或肌腱裂解，您不允许您四处走动。最好将医生迅速送往医生接受治疗。

3。肌肉分离对肌肉（屈曲和延伸）施加紧急力，导致肌肉或部分肌肉膜的肌肉纤维。