跑步机跑步与户外跑步的区别及适应技巧：如何避免头晕现象

实际上，我个人不喜欢在跑步机上跑步，因为如果我不适应跑步机上的跑步，我会感到头晕。过去，我曾经在户外跑步，学校游乐场或我计划的城市道路。大家好，我是一个喜欢运动的新手，通常喜欢玩羽毛球和跑步。跑步通常在学校操场上，在您工作的地方附近有一所大学。它通常向公众开放，通常每隔几天去那里5公里。我已经习惯了这样的跑步了很长时间。一旦我和朋友一起去健身房，跑到跑步机上。跑步仅几分钟后，我感到不舒服。下车后，我感到头晕。我的朋友和我的状况相同，我也很头晕。后来我们最好快速行走在跑步机上。我认为从未在跑步机上跑步的人需要适应一段时间，而且人之间也有所不同，有些人更适应。

第二个区别：体能消耗是不同的。一个室内和一个室外，行驶五公里，在跑步机上以恒定的速度运行更容易消耗的物理能量。室外跑步将在道路上遇到坑洼，人群阻塞需要车道，防风和其他因素。耗尽体能

我认为第二个区别在于，同一行驶五公里，并且在跑步机上跑步更容易，室外跑步会消耗更多的物理能量。跑步机是室内。在跑步机上设置每公里的步伐后，您可以毫不犹豫地以这种节奏跑步，总体而言，它会感到更加放松。在户外行驶五公里是相同的。例如，在学校游乐场的轨道上，您可能会遇到不平衡的道路表面，阻塞轨道上的人群并需要改变车道，以及天气条件和其他因素，这些因素会消耗大量物理能量。因此，在相同的五公里仪上，您会感到室外跑步比在跑步机上跑步有点累。

对于某些初级跑步者而言，跑步过程中的速度频率和步伐通常受到控制不佳，并且速度快速慢。不稳定的速度将导致过度的体能消耗，并且无法很好地分配物理能量。设置了跑步机上的步伐后，它可以很好地控制您的平均速度，因为它由计算机机器控制。稳定的速度可以节省物理能量，这就是为什么您可以长时间在跑步机上跑步，并在同一速度下跑得更短的时间。相同的五公里跑步仪比室内跑步机消耗更多的物理能量，但它还可以行使人们的耐力，意志力和反干扰能力。

每个都有自己的优势。可以全天锻炼跑步机，因为它不需要天气或其他原因。户外跑步可以欣赏途中的风景，并呼吸新鲜空气。不会太无聊。

跑步机和室外跑步都有自己的优势。

室内跑步机：

在室内跑步机上跑步，无论是风和雨，您都可以全年都不会全年对风和雨水的抵抗。室内空调可以保持恒定的温度，在冬季温暖，并在夏季凉爽。健身房设备齐全。除了跑步机外，您还可以进行其他力量练习。例如腿部肌肉，腹部核心肌肉组和上肢力量训练设备，健身可以帮助任何运动。可以说健身是运动的基础。在室内运行可以避免城市空气污染，阳光，多雨天气和其他因素。如果您所在地区的空气不是很好，或者由于天气条件而无法在户外跑步，那么室内跑步机是一个不错的选择。

室外跑步：

需要考虑天气温度因素。通常，室外跑步更适合春季和秋季。夏天天气很热。在某些地区，天气超过35或更多的地方不适合室外跑步。温度过高很容易引起中风。它不是非常适合冬季户外跑步。如果您想跑步，则需要保持温暖，例如戴手套，耳罩等。除了上述季节的原因外，还需要天气因素。不建议在雨天湿滑时在户外跑步。一些城市的空气质量严重，空气质量差和高PM2.5指数，这不适合户外跑步。但是，抛开这些不利的条件，您可以为室外跑步设置自己的跑步路线，以免在同一位置运行它不会太无聊。找到一个美丽的地方。在阳光明媚的天气下跑步会让您感到舒适，并且在奔跑时可以看到风景。在呼吸新鲜空气并享受阳光的同时，这种跑步方式更舒适。

摘要：我应该选择跑步机还是室外跑步？建议在户外跑步，作为主要的跑步机，室内跑步机可以用作替代方案。

是选择室外跑步还是主要考虑诸如空气质量，天气，温度等的因素。我建议主要在户外跑步。如果您遇到较差的空气质量，而天气条件不允许，那么在室内跑步机上运行是一个不错的选择。室内跑步机的固定位置在跑步很长时间后不可避免地会感到无聊。如果您在家中有条件并拥有更大的房屋区域，则可以在客厅或在家中单独的房间购买跑步机，然后将其放在窗户附近。跑步时，您可以欣赏窗户外面的风景。

室外跑步将遇到坑洼，防风性，上坡和下坡因素，这将影响您的平均步伐。在运行相同的公里之后，比在跑步机上跑步会更令人讨厌，体能消耗更多。换句话说，它将更多地锻炼身体。所以我

我个人的建议是选择户外跑步，选择具有平坦道路的地方和更好的空气环境。有时选择去健身房跑步机。您可以与朋友约会。与您的伴侣一起锻炼将增加您对运动的兴趣，您可以长期持续。