足球运动受伤为47.8％（根据影响训练的情况分类），有19％的受伤，只有3.2％是严重伤害。约86％的伤害在四肢。那么，足球伤害的原因和预防措施是什么？让我在下面告诉你！

防止足球受伤的方法

足球伤害

1。激烈的比赛，在激烈的比赛中剧烈抗衡，这些比赛容易受到大腿和小腿的肌肉菌株和骨折的影响。姿势突然变化，突然扭曲，内收或绑架会对膝盖和踝关节的韧带和骨骼造成损害。

2。由球的间接效应造成的伤害。这种伤害在下肢更常见。例如，用脚的侧面踢球会很容易损坏前斜肌韧带，这是最常见的脚踝受伤。如果您用内侧前脚踢球，则小腿突然旋转并绑架，这是由于膝盖的弯曲而导致球的动作，这很容易损坏膝盖的内侧侧壁韧带，弯月面和膝盖前十字韧带。尤其是当与对手的运动员“踏上”时，更有可能发生。

此外，通过“弯曲膝盖并挥舞腿并拉直脚的强大踢”突然导致股四头肌由于球的反应而剧烈收缩，这通常发生在股四头肌撕裂，股骨肌肉腹部或aponeuroissis中由于球的反应。 。在儿童中，经常促进胫骨结节软骨炎。

3.球损伤，例如面部擦伤，挫伤，腹部挫伤（肝浮游生破裂，胃肠道挫伤），阴囊和睾丸挫伤等，但最典型和最常见的伤害是守门员的手指损害，例如韧带拉和关节损伤拇指，食指或其他手指。

4。在踢球比赛中，大腿和小腿经常被对手的“球靴”，“膝盖”和“犊牛”击中并击中，导致肌肉挫伤，皮下血肿，肌肉骨折（股四头肌最常见的伤害）股骨）和骨骼受伤（例如胫骨骨折或胫骨外伤性骨膜炎）。

5。当运动员争夺球，冲刺或冲刺时，跌倒很容易跌倒。因此，创伤有很多机会，当场地不正常时，它特别容易发生。常见的包括擦伤，创伤性囊炎（膝盖和肘部），p骨骨折，脊柱骨折，脑出血，脑震荡等。落在塑料草坪上也可能引起热量燃烧。

6。除上述情况外，足球运动员还经常因紧张而遭受慢性创伤，例如脚踝创伤性牙性肌病（也称为“足球脚踝”）脚踝关节的前骨和后骨。

这些创伤的原因是运动员的犯规运动和不正确的技术是受伤的主要原因，并占创伤发病率的很大比例。其次，他们不遵守训练原则，他们的技能不强，场地不好，运动员忽略了使用防护设备（例如绑腿）的使用，他们的裁判不严格，运动员过于疲倦。因此，应在这些方面解决创伤。

除了加强政治和意识形态工作以及全面的培训原则外，还必须注意使用各种保护设备。应该反复提升，并解释说，绷带应在训练和比赛中用来包裹脚踝，以防止脚踝扭伤和“足球脚踝”。一开始，由于不遵守它们，脚踝的运动不是很灵活，但是它们可以长期脚踝柔韧性。此外，为了防止肘部和膝盖挫伤和割伤，还应使用肘部，膝盖垫和腿部护罩。

防止损害的几种主要方法：

1。热身练习：步行，步骤，跳跃，伸展等，尝试移动身体的所有关节。不仅在比赛前与啦啦队调情。

2。需要手腕后卫，膝盖守卫，脚踝守卫等

3。增加10％的原理，在一周内不要将频率，强度或持续时间增加超过10％，然后逐步进行。

4。通过有氧运动和有氧运动保持平衡的运动。同时，参加一些力量和灵活性练习，以防止受伤。

5。您的身体需要时间进行康复，锻炼但不会伤害身体。

6。在运动前，中间和运动后锻炼之前不要喝足够的水或喝足够的水。

7。参加不同的训练，例如交叉训练以运动不同的肌肉群

8。跌倒时应该学习各种自我保护方法，例如在着陆时使用适当的滚动运动来缓冲外力。

受伤后的治疗方法：

肌肉韧带菌株：

是指由于肌肉纤维撕裂而造成的伤害。

内部原因：训练水平不足，灵活性差，强度，协调性，生理结构差

外部原因：准备活动不足，场地，温度和湿度。它主要是由过度运动或热身不足引起的。

预防：准备活动足够和进步。

处理：

24小时前，在急性阶段：停止锻炼，将冰或冷毛巾涂在疼痛点上，并保持30分钟以引起小血管收缩并减少局部充血和水肿。请勿摩擦或加热压缩

24小时后是恢复期：与按摩，微观运动，康复或恢复性锻炼合作

关节扭伤：

内部原因：技术精通，协调不佳，关节周围肌肉力量较小，生理结构差以及疲劳引起的身体强度差

外部因素：不足的准备活动，地面滑行

预防：准备活动并了解场地

处理：

当扭伤脚踝，膝盖和手腕接头时，将扭伤的区域抬高，并首先在热压缩之前施加冷压2-3天。如果扭伤的区域肿胀，皮肤会受伤和疼痛，您可以炖半磅的醋，并用毛巾将其加热并浸入每天2-3次，每天将其涂抹在伤口上10分钟时间。

挫伤：

局部钝力在体内造成的组织损伤。轻度伤害不需要特殊治疗。经过24小时的冷压治疗，可以使用血液循环和血液暂停剂。在当地，您可以涂抹潮湿的霜。受伤后的第一天，给予冷压，第二天热压。它可以在大约一周内吸收并消失。对于严重的挫伤，您可以使用Yunnan Baiyao和白葡萄酒混合和绷带受伤的区域。第二天，每天2-3次更换药物，并增加物理疗法。

错位：

也就是说，关节位错。一旦发生脱位，应要求患者保持安静而不动，不要摩擦脱位区域。如果脱位的部分在肩膀上，请以直角弯曲患者的肘部，然后使用三角围巾抬起前臂和肘部，将其挂在脖子上，然后用宽带将其包裹在大脑周围，以打结相反的大脑。如果髋关节位于臀部上，则应立即允许患者躺在软谎言上并送往医院。

断裂：

常见的断裂分为两种类型。一种是皮肤没有破碎，没有伤口，骨折的骨头也没有与外界交流，这被称为封闭的骨折。另一个是骨头穿过皮肤，伤口与外界相连，这称为开放裂缝。对于开放性裂缝，不可能手动恢复以避免引起骨髓炎。使用消毒剂纱布最初绷带伤口，停止流血，然后使用平坦的木板将其修复到医院进行治疗。断裂后，四肢不稳定且易于移动，这会加剧伤害和剧烈的疼痛。您可以找到木板，塑料板等，以固定裂缝肢体的上和下关节。

如果一段时间找不到外部固定材料，并且裂缝在上肢上，则肘关节可以弯曲并固定在躯干上。如果断裂在下肢，则可以将腿和脚伸直并固定在相对的肢体上。如果您怀疑脊柱上有骨折，则必须尽早躺在门面板或担架上，并使用衣服，床单等。在躯干周围以防止其移动，并且您不能抬起受伤的人的头。这将导致脊髓损伤或截瘫。那些无意识的人应该躺在背上，将头转向一侧，以免在呕吐时将呕吐物吸入肺部。当怀疑颈椎时，应将枕头放在头部和颈部的两侧，或支撑患者的头部和颈部，以免在运输过程中摇晃。