9月27日,
江苏省第9个国家健身运动会的舞蹈时间表被正式举行
舞蹈适合所有年龄段,高度感染力
现在它席卷了主要的健身场所
但是,线舞到底是什么?
我相信许多朋友对此不太了解
它与其他运动舞有何不同?
让我们看一下“体育百科全书”这个问题!
01
什么是线舞?
线舞起源于美国西部的农村社会舞蹈。经过数百年的发展,它已成为一种国际运动运动,通过在音乐的伴奏下反复固定的舞蹈动作来享受身心。 PAI舞蹈是足够的运动,乐趣和质量,可以缓解身体和精神压力,增强心肺功能,塑造美丽的身体,增强身体协调,结交更多的朋友,并展示适合年轻人和老年人的团队精神。行舞非常适合日常健身,讲习班练习,性交练习,国家健身表演和比赛。
Paiwu于2002年被介绍给我的国家,是一个新的“国家健身”项目。中国体育总部的体操体育管理中心建立了国家Paiwu Square促进促进中心,该中心与继承和突破并行。
02
线舞的特征是什么?
舞蹈线专注于舞步。同一首歌在国际上可以具有不同的编排。同一首歌具有统一的国际舞蹈成绩。固定的歌曲是根据舞蹈得分中指定的步骤进行的。每条舞蹈音乐都有独特的舞蹈代码,英语舞蹈乐谱和汇编。创作和编辑后,这首新歌必须经过国际舞蹈协会的认证,然后才能在国际上分发和推广。
Row Dance吸引这么多人参与的最重要原因之一是它很容易学习。线舞的动作很简单,音乐是充满活力的,无论您没有舞蹈粉底都没关系。只需摇摆音乐,然后跟随领导者手势动作,您将能够迅速掌握它们。数十人在音乐上跳舞,这是非常感染力的。许多人起初是从一边看的,但是当他们看着并慢慢加入团队时,他们扭曲了。男人,女人,年龄较大的男女都适合跳舞。
03
进行线条舞蹈演习时,我应该注意什么?
1。在睡觉前的两个小时内不要大力跳舞
如果您有早点睡觉的习惯,则应该安排时间参加舞蹈时间表,以便您有足够的时间缓解身体,否则很容易导致难以入睡。
2。晚餐后不能立即跳舞
许多人习惯于晚餐后立即出去跳舞,这是错误的。不建议在跳舞前30分钟吃很多食物,但是您不应该空腹。此外,跳舞前热身,您可以按腿,跟腱,肩膀,简单的弹跳等,持续5-10分钟,或者只是稍微出汗。
3。不要穿硬鞋底,拖鞋和紧身裤
坚固的鞋子的弹性差和强烈的地面反应,很容易损坏小腿肌腱和关节组织。穿松散的,吸收汗水的棉质衣服和裤子,以确保所有四肢的光滑气味和血液,以及带有柔软鞋底和脚踏脚的空气穿着的鞋子和运动鞋。
4。选择合适的舞蹈以避免太长或太强烈
选择安排舞蹈时不要太盲目。您应该弄清楚自己的身体状况以及适合哪种舞蹈。不要盲目模仿它。
5。选择一个好的位置,最好是草或沙子
许多社区都有固定的跳舞训练场所,因此最好参加附近,也无需在整个社区中“长距离旅行”。路边或公园的侧面有很多灰尘和汽车排气(包括各种致癌物)。路边或公园上的水泥或陶瓷瓷砖可能会对关节造成一定的破坏,不应用作运动场所。最好选择具有开放视力和新鲜空气或柔软沙子的草原,并尝试避免空气插座。
6。跳舞时间不应超过1小时
舞蹈安排仅限于1小时,冬天应该稍短,大约30分钟。在舞蹈过程中,没有太多的动作,无法避免突然和大规模的运动,例如颈部扭曲,腰部转弯,臀部转弯,腰部降低等,以防止跌倒或关节和肌肉损害。
7。跳舞后放松
跳舞后,您应该做一些舒缓的活动来放松。您可以在跳舞之前重复拉伸运动,并进行更多的身体按摩以放松。
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