在现代快节奏的生活音乐中，熬夜已成为许多人的常态。每个人都知道熬夜对身体有害，但是现实常常使人们陷入困境。这个晚上似乎必须忍受它。

在工作日，工作就像潮流，将人们扫到其中，加班，直到精疲力尽。当我回到家时，我的孩子仍在等待陪伴。当所有这些完成正确时，在我唯一离开的时间里，滑动我的手机放松似乎很正常。终于呆在周末之后，外向的电子人忙于与朋友聚会以玩得开心，而内向的我想将自己沉浸在综艺节目的世界中，并享受一段时间。这些看似可以理解的活动不可避免地伴随着熬夜的“其他产品”。

但是，每次我熬夜都就像在我的身体帐簿上签署“睡眠债务”。在不知不觉中，我的身体开始发出各种警报。大脑就像厚的雾，变得暗淡，记忆力下降，反应缓慢，集中度很困难。皮肤也失去了光泽和活力，变得沉闷和粗糙，痤疮不时出现来“麻烦”。免疫力就像一个撤退的士兵，其身体不断受到各种大小和大小的各种疾病的攻击。所有这些都是通过熬夜在身体上刻有的“债务跟踪”。那么，可以偿还“睡眠债务”吗？如何偿还？让我们从中医的角度探索答案。

首先，我们必须理解，熬夜损害了阴血和阴的本质。

作为自然的一部分，人类生命规则必须遵循自然法则。一方面，我们必须遵循四个季节的法律。正如“黄迪·尼吉（Huangdi Neijing）”所说的那样，“春季和夏季珍惜杨，并在秋天和冬季滋养阴。”这是自然的节奏，也是人类健康的基本节奏。另一方面，我们必须遵循阴和阳的规则。白天是杨，夜晚是阴。夜晚应该是滋养阴液的时间。因此，在秋天和冬天早些时候上床睡觉就像添加“双重增益”以滋养阴。相反，秋末和冬季熬夜也将使阴的伤害增加一倍。熬夜损坏的阴，主要是阴血和阴本质。

具体来说，熬夜会花时间并损害您的思想。

心脏控制血液，就像体内的“血液供应中心”一样。当您熬夜时，这个“中心”的血液供应将不足，这将引起症状，呼吸症，呼吸症，呼吸急促和胸部紧绷。熬夜很长一段时间的人将在这个“缺血”状态下有很长的时间。就像长期缺乏维护精确的工具一样，心肌缺血，心律不齐甚至猝死的风险也将大大增加。而且，血液是滋养众神的根源。当心脏和血液不足时，神就像是缺水的花朵，并且会有神圣的分心的“混乱”状态（不注意，烦躁不安），虚弱的神（记忆力下降，缓慢的反应），好像一个困惑的小怪物生活在体内。

同时，熬夜也会引起肝脏血液和肾脏精华。

肝脏存储血液，就像“储备”的鲜血。到了晚上，应该是将血液返回仓库休息的时候，也就是说：“躺下时，血液返回肝脏”。但是，当您熬夜时，您的血液会在体内徘徊。如果您应该回到肝脏，但不回到肝脏，您的肝脏Yin将逐渐变得不足。肾脏是肝脏的母亲。肝脏耗尽后，身体将要求肾脏精华以补充肾脏。这就像拆掉东墙以补充西墙。从长远来看，即使是最强大的人也会陷入肾脏缺乏症的泥泞中。当肝脏，肾脏和血液不足时，身体将就像一种失去营养的植物，皮肤暗淡而黄色，眼睛粗糙，眼睛干燥，眼睛干燥和涩，女性的月经流量减少，腰部和膝盖的酸痛和酸痛。此外，如果阴液损坏，杨能量将就像一匹破裂的野马，导致高火问题。因此，熬夜的人经常会出现痤疮，溃疡，耳鸣，无法入睡且易于醒来的症状。

既然您知道熬夜的危害，那么您应该如何补救？中医为我们提供了一系列补救措施。

从时间修复的角度来看，对于许多工作场所的许多人来说，在一周中间熬夜并在周末睡觉是一个无助的选择。

尽管睡眠补充剂无法完全消除熬夜造成的所有伤害，但比不服用补充剂要好。关键是要确保足够的睡眠。现代研究发现，整夜熬夜将立即比同龄人大1-2岁，但幸运的是，大脑可以通过睡觉来“恢复活力”。此外，您还应该注意补充思想的方法，并补充思想至关重要。

首先，弥补睡眠的最佳时间是中午，即11：00-13：00。

中午和午夜是天堂和地球之间阴和阳发生了巨大变化的时刻。如果您在午夜熬夜，那么在中午小睡就像为身体的气和血提供“维修窗口”。一段时间后，它可以使人体的气和血液穿过阴和阳的变化时刻。效果比其他时间睡觉2小时要好。

其次，早起也是必不可少的。

无论您熬夜多晚，都必须确保您在9点之前起床。因为上午7:00至9:00是胃子午线如火如荼的时候，吃淡和不油腻的早餐会帮助您的身体康复。如果您继续入睡，它将抑制杨能量的兴起，整个人会感到困惑，好像它被雾云所覆盖。

从补救措施到内部器官的角度，熬夜对心脏和肾脏有害，这里有两种有针对性的补救措施。

①氧蛋白buxue汤

该食谱适合那些熬夜并使用大脑，努力工作，遭受失血，心pit和神经肌疾病的人。

处方：9克龙肉，9克当归，1个鸡蛋，适当的调味料

方法：在水中加入龙肉和当归25分钟，然后打鸡蛋，煮熟，喝汤，吃龙肉和鸡蛋

处方：龙肉进入心脏和脾脏的子午线，并且具有“产生血液和平静心灵”的良好能力。当归Sinensis滋养心脏，并帮助血液恢复。

②liver保护和消防茶

该处方适合熬夜并导致肝脏大火治疗的办公室工作人员。

处方：3克Gardenia，3克柠檬，2克灵长类

方法：加水以煮上述药物材料并将其作为茶饮用一天

处方说明：Gardenia清除热量并缓解火；柠檬产生唾液以增强胃。 Ligustrum滋养肝脏和肾脏；佛陀的手减轻了肝脏并调节气。菊花清除肝脏并改善眼睛；美国人参补充Qi并滋养阴，清除热量并产生唾液。

2。基于症状的补救计划

①熬夜后的第二天，您会感到心意和呼吸急促，按Neiguan Point

Neiguan Point是心脏保护雨伞，可以拓宽胸部并调节气，使心脏平静并平静心灵，刺激心包子午线的气和血液，并用气和血液充满心脏，尤其是在防止心肌梗死方面具有出色的影响。

▌位置：横向腕线上方2英寸，长棕榈腱和伸屈肌腱之间

按摩方法：用一个拇指在另一侧按下Neiguan点。无论时间和地点如何，如果您在心中感到不舒服，就可以做到。按住3至5分钟以使用酸痛和肿胀尺寸。如果您感觉到沿着手臂沿着心脏传播到心脏的莫名其妙的刺激，那将是更好的效果。

②熬夜后的第二天，我的心头晕目眩，我按了宗昌点

中央点是心包子午线的高热量气，它可以从中可以协调血管，收集本质和能量，并具有开放孔口并唤醒精神的作用。

tositing：中指末端的最高点

按摩方法：用手指按下手指，或找到一个圆头的工具来帮助，例如用于饮食的筷子和写作笔，绕圆端，在中丘的尖端上按100次，持续1分钟，然后另一方面更改。交换按摩时，您会感到肿胀的热量或跳跃的痛苦，而强度是基于您承受的能力。

③熬夜后的第二天，眼睛干燥和涩的眼睛，按摩周围的眼睛

按摩方法：闭上眼睛，放松面部肌肉，用手指关节或手指腹部轻轻按摩穴位。如上图所示，按摩每个穴位10次。或将毛巾​​浸泡在热水中，然后将其涂在眼睛周围5分钟。

在保存健康智慧的宝藏中，有一个概念认为药物比食物补品差，当滋补剂更好时，当滋补剂更好时，当滋补剂时更好时，当滋补剂时更好时，当滋补剂时更好时，当滋味更好时，当滋补剂时会更好时滋补剂。这个概念不是毫无根据的，而是通过无数实践证实的健康保存的真正含义。

熬夜会对身体造成伤害，尤其是在阴损伤后，恢复身体并不容易。传统中医经常说：“帮助阳很容易挽救阳很困难”，其中包含深刻的生理原理。阴就像雨水，露出滋养地球。一旦丢失，补充它是一个极其复杂且缓慢的过程。就像在干燥的土地上一样，重新定位水比保持现有水源的流动要困难得多。

正如《李·旺（Li Weng）的论文集》中记录的那样：“保存健康的秘诀应该先入睡。睡眠可以恢复本质，滋养气质，增强脾脏和胃，增强骨骼和肌肉。”

睡眠是天生给予人类的最自然和有效的健康保存方式。在睡眠期间，身体就像是一种精心修复的精确仪器，所有器官都以有序的方式进行自我调整和修复。恢复本质意味着可以补充和恢复身体的本质，好像再次从透明弹簧中倒出干弹簧一样；滋养Qi意味着滋养人体的活力，例如将柴火添加到弱火焰中，使其更剧烈地燃烧；加强脾脏和胃意味着休息消化系统，就像给疲倦的农民度假一样，使他能够再次积累耕种的力量；加强骨骼和肌腱就像增强房屋的框架，使人体的支撑结构更加坚固和稳定。

但是，在现代生活中，许多人很长时间熬夜或陷入想要睡觉但无法入睡的困境。迟到很长一段时间就像一种慢性毒药，略微侵蚀了身体的健康防御。在这一长期透支下，随后出现各种不适症状，例如精神抑郁，皮肤粗糙和免疫力降低。失眠甚至更像是一种酷刑。夜晚应该是恢复身体的时候，但它已经成为苦难的战场，身体和思想都在疲劳和兴奋之间挣扎。

对于这些情况，如有必要，寻求专业治疗是非常明智的。专业的医生就像经验丰富的导航员一样，可以帮助我们在回到健康睡眠的道路上找到正确的方向。通过专业的诊断和治疗计划，无论是使用传统的中药调节方法，例如中医调节，针灸和按摩，还是现代医学药物治疗，心理咨询和其他手段，目的都是重新建立健康的睡眠模式。

当睡眠恢复正常时，就像阳光穿透了乌云一样，许多身体不适也会改善。曾经疲惫的身体将逐渐恢复活力，精神状态将变得充满，记忆和注意力将得到改善。皮肤似乎被重新注射到活力中，并变得光滑，精致。免疫力就像一支具有增强措施的军队，再次变得更强壮，并能够抵抗入侵外部细菌。所有这些都完全证明了睡眠在保存中的核心位置，它是健康的基石，也是我们身体和精神的避风港。

我们也可以从现在开始，注意睡眠，遵循自然法则并养成良好的睡眠习惯。就像古人一样，他们遵循天堂，太阳升起和太阳。不要等到您的身体发出严重的警报以意识到睡眠的重要性，这使每天晚上都是身体和思想修复的好时机。

©Zheyan查看传统中药

谈论Qi Huang的医疗讲道和继承

深入探索隐藏的钩子